Não há uma fórmula mágica nem receita infalível para emagrecer.
Porém, há consenso sobre alguns hábitos e atitudes que podem ajudar a emagrecer e não recuperar o peso perdido. Esse artigo apresenta abaixo algumas dicas para emagrecer: Quantidade de calorias vem em primeiro lugar no fator emagrecer.
Esse é um princípio simples e básico: se você consome mais calorias do que gasta irá engordar, e se consome menos do que gasta vai emagrecer.
Então precisamos pensar em economizar consistentemente a ingestão de calorias porque um pouco de economia aqui e ali contribui para o emagrecimento e manutenção do peso perdido. Mantenha um diário da alimentação no emagrecimento.
Manter um diário registrando o que comeu pode ajudar a emagrecer uma vez que o força a ter responsabilidade e defrontar com suas escolhas.
Além disso, diário da alimentação pode ajudar a entender os padrões de dieta, o que facilita fazer correções.